凌晨十二点半。宝宝睡了，妈妈没睡。她躺着盯着天花板，反复琢磨一个问题，又怕问出来太傻。早班查房时，护士会听到这个问题。第二天早上，又会再听到一次，从另一个妈妈嘴里，几乎一字不差。听久了，你就认得出它的形状。
这是反反复复出现的十个问题。有的是医学层面，有的是文化层面，有的是凌晨三点那种安安静静的。下面的答案是我们团队真正会给的。不是教科书，不是WhatsApp阿姨，是好朋友坐在床边和你说的版本。
1. "她吃饱了吗？"
就是这个问题。每个妈妈，每一代都问。第2天护士会告诉你：数尿布，别数分钟。
- 第1天：1次小便、1次大便（胎便：黑色、像柏油）
- 第3天：3次小便、3次大便（开始转成黄褐色）
- 第5天起：每天6次以上沉重的湿尿布、3次以上大便
这些数字达标，宝宝就吃饱了。头4-5天有点掉体重很正常，超过10%才需要下次复查。早期初乳的几天会感觉什么都没有发生，但一茶匙就是宝宝当时的一整餐。
2. "她的便便怎么是这个颜色？"
一周之内，你宝宝会拉出四种完全不同的颜色。都正常。
- 第1-2天：胎便：黑色、黏稠、像屋顶柏油。说明肠道在工作。
- 第3-4天：褐绿色、变稀。过渡期。
- 第5天起：芥末黄带颗粒（母乳）或较稠的浅褐色（配方奶）。
- 亮绿色起泡：通常是前奶后奶失衡，一边喂久一点就能解决。
如果便便变成粉白色，或带鲜红血丝，是当天就要问医生的问题，不是WhatsApp堂姐的问题。
3. "月子里能喝水吗？"
能。月子里照样喝水。喜欢温的就温的，常温也没问题。老一辈说不能喝凉水。那是当年华北院子里凌晨四点从陶罐舀出来的水，不是吉隆坡水龙头里的水。"寒气"这个概念，是为另一种气候设计的。
母乳期每天目标 2.5-3 公升。颜色像 teh tarik 就是喝太少，目标是淡柠檬水色。
4. "我什么时候可以正常洗澡？"
老规矩是"28天不能洗澡"。现在大部分吉隆坡儿科和妇产科都接受的折中方案是：
- 第1-3天：用姜水或温水擦身。
- 第4天起（顺产、无并发症）：可以快速温水淋浴。擦干，房间保持暖。
- 剖腹产：等纱布拆掉、刀口干燥才洗，一般是第5-7天。轻拍，不要搓。
洗头更有争议。现在很多妈妈第二周就用温水洗，再彻底吹干。第5天头皮已经痒到影响睡眠，就是在影响奶量。这件事的得失比已经变了。
5. "我为什么会无缘无故哭？"
第3天前后，体内发生人类生理上最大的一次激素骤降：雌激素和孕激素在72小时内下降近100倍。听一首慢歌会哭。喝到稍微咸一点的汤会哭。有人轻轻关门、而你希望他更轻一点，也会哭。
这是产后情绪低落（baby blues）。一般第4-5天达到高峰，第二周就会消退。
如果没有消退，第三周还是每天哭，吃不下、宝宝睡你也睡不着、跟宝宝有疏离感、出现可怕的念头，那就是产后抑郁或焦虑。这是产后最常见的医疗问题之一，也是最容易治疗的之一。能在6周复查前先开口最好。
6. "她每90分钟就要吃一次，正常吗？"
正常。尤其在第3周、第6周、第3个月前后：这些是猛长期，宝宝会密集喝奶（cluster feeding）把你下一阶段的奶量顶上去。累，但是暂时的，也是身体在配合。
新生儿第1天的胃只有弹珠那么大，第3天乒乓球大，第1周像一颗小鸡蛋。容量小，加得勤。第6周以后间隔就拉长了。
7. "恶露要持续多久？"
恶露分三个阶段：
- 第1周：鲜红色，像量大的月经。一片大号卫生巾3-4小时湿透。
- 第2周：粉褐色，变少。
- 第3-6周：淡黄白色分泌物，逐渐收。
总时长一般是4-6周。流量应该是越来越少。如果一小时之内就湿透一片卫生巾、有比五毛硬币还大的血块、或本来已经变少又突然变多，当天就联系妇产科。
8. "要不要叫醒她喂奶？"
头两周，大多数情况下，要。新生儿白天每2.5-3小时一次，夜里至少每3-4小时一次。叫醒她，直到她体重恢复到出生时，通常是第10-14天。
之后只要体重增长好、儿科医生满意，就可以不用闹钟了。大多数夜班护士第三周会让她睡到4-5小时。
9. "什么时候会下奶？"
头胎一般是第3或第4天。二胎常常是第2天。剖腹产可能晚一天。
在那之前，你有初乳：量小、抗体多，刚好匹配宝宝弹珠大小的胃。让人沮丧的是你挤不出多少，因为它本来就不是给吸奶器用的。它是用手做C字形轻挤，用小勺或针筒喂、或直接亲喂。哺乳顾问会教你。
第3-4天涨奶就是下奶的信号。冰镇高丽菜叶、喂奶前温水冲澡、勤喂温柔喂，基本就够。如果出现红、热、痛的硬块，喂完也没消，再加上发烧，那就是乳腺炎。当天就要打电话给医生。
10. "这正常吗？我是不是该叫医生？"
这是所有问题背后的那个问题。如果你在问这个问题，你已经在做好妈妈应该做的事。觉得不对劲的直觉，每一次都值得尊重。
剩下的，大多可以等早班查房。写下来。一半的问题，到清晨六点自己就想通了。
诚实地说
这十个答案里，有三个在过去十年发生了变化。洗头放宽了。冷水的规矩放宽了。剖腹产的恢复时间反而收紧了：因为早一点下床走动，恢复得更快。如果你妈妈给你的规矩，跟你现代妇产科医生说的相反，那条规矩多半没活下来。因为它背后的证据没活下来。这不代表你妈妈一切都错，只代表她是在另一个年代学到的。
问题本身，倒是永恒的。
这是信息，不是医疗建议。你的医生最了解你的情况。