月子营养膳食

早餐

清粥或营养粥，温热豆浆配奇亚籽，以及其他温和的主食开启新一天。

上午点心

龙眼红枣茶或其他养生茶饮，补血安神，缓解产后疲劳。

午餐

丰富午餐——糙米或红米，蛋白质菜肴，清炒时令蔬菜，以及传统药膳汤帮助身体吸收营养。

下午茶点

清淡的午后小食——糕点、新鲜水果和营养糖水，保持体力直到晚餐。

晚餐

丰富的晚餐——黑米或红米，蛋白质菜肴，清炒混合蔬菜，以及滋补汤品来平稳结束一天。

夜宵

舒适的夜间甜品收尾——如黑芝麻糊或其他温热甜汤。安心的仪式，準备入眠。