第9天。有人帮你切了一盘西瓜，外面34度，婆婆走进来，一句话也没说就把盘子拿走了。你懂那个眼神。寒凉水果。哎哟。
这里说的“寒凉”是什么意思
在中医食疗里，每种食物都有自己的属性：寒凉、平、温、热。这个词说的是食物对身体的作用，不是盘子里的温度。一片温热的西瓜，依然是“寒”的。一杯冰凉的桂圆茶，依然是“温”的。
传统的想法是这样：生产之后你流了血、耗了气力，月子就是要把身体的暖意养回来。寒凉的食物被认为会拖慢这个过程，以后可能留下“风”或者关节酸痛。这是一种说法，并没有被证明。但它影响了好几代人的月子菜单，所以你家人才会盯着你的水果盘。
通常可以吃的水果
大部分月子厨房，不管在家还是在中心，都会让你少量吃这些：
- 木瓜：月子的人气之选。熟木瓜软、温和、好消化，也常常放进鱼汤里。
- 苹果：属性平和。头两周最好蒸熟或炖熟来吃。
- 桂圆和荔枝（少量）：偏温，也很甜。吃几颗就好，不要吃一大碗。
- 葡萄和樱桃：室温的，一小把。
- 煮过的梨：生梨偏凉，但梨加姜片和几颗红枣炖煮，是很常见的月子甜品。
通常先等一等的水果
这些是大部分家庭会请你在头两到四周先不要碰的：
- 西瓜、哈密瓜等各种瓜类：最典型的“寒凉”一组。
- 火龙果、柚子、葡萄柚和奇异果：偏凉或偏刺激，常常等到第3周左右。
- 香蕉：微凉，也有不少妈妈吃了会胀气。有些家庭在你便秘时会让你吃一点。
- 山竹、杨桃和椰青水：按传统看法属于很寒凉。
以现代医学来说，这些都不会伤害你。这是传统的问题，要跟随多少，由你自己决定。
现代营养学怎么说
这一点上，两边的看法在中间碰头。新手妈妈如果完全不吃水果，很容易缺纤维和维生素C。纤维很重要，因为产后便秘很常见（这也是为什么第一次排便会让人觉得像一项工程）。维生素C则能帮助身体吸收红枣、猪肝和深绿色蔬菜里的铁，而月子餐正是围绕这些食材来设计的。
所以大部分营养师会说：每天吃一点水果。一个拳头大的份量，一天一到两次就足够。如果你有过妊娠糖尿病，请问医生甜水果吃多少适合你，因为水果的糖分一样要算。
怎样吃水果比较适合月子
- 吃室温的。提前30分钟从冰箱拿出来。真正会刺激疲惫肠胃的，是刚从冰箱出来的冰冷。
- 切小块，慢慢吃。比较好消化，另一只手抱着宝宝的时候也方便。
- 在两餐之间吃，不要在一大碗麻油鸡之后立刻吃，不然一次太多会觉得撑。
- 炖来吃。苹果或梨加一片姜、2到3颗红枣，炖20分钟，就是一道家人会点头的暖水果。
- 留意自己的身体。如果某种水果让你肚子绞痛或大便稀，停一个星期。吃了舒服，就继续吃。
说实话：榴莲和家人的投票
榴莲是每个马来西亚家庭意见最分歧的地方。传统上它算“热气”，又浓又甜，几块就有不少热量。有些妈妈从第3周开始吃，还吃得很满意。也有些妈妈吃了喉咙痛、肚子不舒服。如果你很爱吃，在月子后半段吃一小块，是个合理的折中。
而且，如果家人和医生对某种水果看法不同，你不需要当众选边站。吃让你舒服的，让阿姨们说她们的就好。