傍晚5:47。宝宝刚从40分钟的小睡里醒来,吃了十分钟奶就推开,开始哭得像受了天大的委屈。你检查尿布,干的。再喂一次,不要。摇一摇,更糟。把孩子递给老公,他一脸"凭什么是我"的表情。
欢迎来到"黄昏哭闹时段"(witching hour)。其实不是一小时,通常是四小时。
这到底是什么
大约在出生后第2到第4周,大多数新生儿会开始每天一段固定的烦躁期,落在午后到夜里。傍晚5点到8点是最经典的窗口,有些宝宝会拖到11点。这种现象在不同宝宝、不同文化里都一致到,儿科研究专门给它起了一个临床名字:"紫色哭闹期"(period of PURPLE crying)。这几个字母拼出来,正是你需要知道的几件事:
- Peak,大约第6周达到高峰。
- Unexpected,来去无定,没有明显诱因。
- Resists soothing,什么都试了还是哭。
- Pain-like face,看起来像痛,其实并不痛。
- Long-lasting,高峰期一天可以哭满5个小时。
- Evening,几乎都在傍晚。
主流的解释是这样:新生儿的神经系统一整天都在吸收光线、声音、动作、面孔、气味,以及"活着"这件事本身带来的轻微混乱。到傍晚,系统已经"超出预算",只能用她唯一会用的方式把多余的部分释放出来。大声地。
会持续多久
对大多数宝宝来说,黄昏闹在第2到3周出现,第6周达到高峰,第10到12周开始缓和,16周后基本结束。这不是睡眠倒退,不是出牙(太早了),也不是你昨晚那碗菜出了问题。
一件可以放心的事:它是一条曲线,不是一面悬崖。如果你正处在第4周觉得越来越糟,说明你正在爬向第6周的顶,过了就是下坡。挂一个日历,在墙上画几个圈,真的有用。
和"密集哺乳"叠在一起的那部分
黄昏闹跟"密集哺乳"(cluster feeding)的关系,就像雷声跟着雨水。傍晚5点母乳的分泌量本来就会自然回落(早晨最高),宝宝似乎也知道。她吃十分钟、拉开、闹、再含上,连着两个小时。看起来像饿坏了,其实不是。她在为更长一段的夜间睡眠"打底",同时也把乳房当作最熟悉的安抚物。
这一点很少有人提前告诉新手妈妈:你可以是奶量完全足够的妈妈,宝宝还是会密集哺乳,还是会黄昏闹。两件事都不代表你的奶不够。两件事都只代表,一个六周大的宝宝就是这样的。
八招,按顺序试
哭闹一开始,就跑这张清单。大部分情绪都会在某一招上停下来。每一招给2到3分钟,无效就换下一个。
- 喂奶。把乳房或奶瓶递给她。两分钟还在拒绝,就换下一招;肯吃就太好了。
- 拍嗝。抱直,头靠你的肩膀,稳稳地拍。听起来像愤怒的哭,有时候只是一颗被困在胃里的气泡。
- 包巾。用纱布或薄棉,紧实地包起来,手臂收进去。许多新生儿在惊跳反射被收住的一瞬间就安静下来。
- 侧抱或趴抱(在你怀里)。"虎抱"姿势,宝宝的肚子贴在你的前臂上,头托在你的手心里。只在清醒、在你怀里时这样抱。宝宝睡觉永远是仰睡。
- 嘘声。贴近耳朵,大声地"嘘",音量要跟她的哭声差不多。子宫里其实并不安静,大约80分贝的咻咻声不停。
- 小幅摇晃。小、快、有节奏的摆动,不是大幅度的摇。像节拍器一样的细微抖动,或者快步在客厅走两圈。
- 吸吮。洗干净的手指掌心朝上贴到她的上颚,或者用奶嘴(如果你家用)。吸吮反射是新生儿神经系统的"关机键"。
- 出门换景。换一个空间,凉一点的空气,一面不同的墙。阳台、楼下大堂、绕停车场一圈都行。运动加上新的感官输入,常常能把整个系统重启。
挑一个你顺手的顺序,写在便利贴上,贴在冰箱门上,照着做。傍晚6:30的时候,剧本永远比情绪更容易跟着走。
老实说
有些晚上,八招全都没用,她就是哭到自己停下来。这也正常。被抱着哭,不等于一个人哭。你没有失败,你也没有让事情变得更糟。这哭,是发生在她身上的,不是因为你。
你真正需要的,是接力。伴侣在,每15分钟换一次手。一个人在家,把宝宝平躺安全地放在床上或婴儿床里,走出房间五分钟,喝一杯水,慢慢深呼吸四次,再走回去。五分钟的停顿不是抛弃。一个崩溃的家长,才是真正的风险。